Tag 1

Ankunft in Contigliano. Contigliano ist für die umliegenden Franziskaner-Klöster von Greccio, Fonte Colombo, La Forests und Poggio Bustone eine Wallfahrtsstätte. Mittelalterliche Steinhäuser bilden den auf einer Bergkuppe gelegenen Kern. Einige der Häuser stammen aus dem 15. und 16. Jahrhundert. Ein abendlicher Spaziergang durch die engen, gepflasterten Gassen zu der kürzlich restaurierten Kirchenruine S. Giovanni (14. Jahrhundert) und der beherrschenden Kirche S. Michele aus dem 18. Jahrhundert macht Appetit auf das Abendessen. Viviana und Roberto Ihre Gastgeber haben vorsorglich um 20:00 Uhr schon einen Tisch im "Cucine di Palazzo Quintiliano" gegenüber der Kirche reserviert.

Tag 2

Von Contigliano nach Cottanello. Ein steiler Aufstieg hinauf zu den Weiden oberhalb des Capoconate-Tals zur Fonte Lallo - besonders im Frühling und Frühsommer eine Blumenmeer. Es folgt ein zunächst über Wiesen sanft fallender, dann durch den Wald hinunter sich steiler gestaltender Abstieg Richtung Cotanello direkt zu Ihrer Unterkunft. 11 km 3 ½ Std., 550 Höhenmeter.

Von Cottanello nach Casperia. Heute haben Sie einige Möglichkeiten und können zwischen allen Schwierigkeitsgraden wählen. Zunächst bringt Sie Francesca zum Wehrdorf Cottanello. Die Wanderung beginnt mit einem Abstieg hinunter ins Tal zu der alten Brücke über die Molaccia. Die anspruchsvolle Strecke erklimmt den Bergrücken des Monte Maccia Porcara und führt entlang der Westseite des Tals mit Ausblicken bis zum Tiber. Diese Strecke endet mit einem steilen Abstieg hinunter ins Tal.
Ebenso interessant - aber weniger anstrengend – ist die Alternative, Montasola über einen Pass zu erreichen. Danach geht es durch teils bewaldetes Terrain weiter – falls Sie nicht nach einem zu üppigen Mittagessen den Nachmittagsbus nach Casperia nehmen wollen. Die einfachste Variante vermeidet den Anstieg und erreicht Montasola auf bequemen Wegen durch das Ackerland. Alle Wege führen heute (noch) nicht nach Rom, sondern nach Casperia – der beeindruckendsten der Hügelstädte der Sabinerberge.
Anspruchsvollste Strecke: 18 km, 7¼ Std, 720 Höhenmeter. Mittlere Strecke: 16 km, 5½ Std, 500 Höhenmeter. Leichteste Strecke: (allerdings längere Teilstücke auf Asphalt) 11 km, 3 Std, 250 Höhenmeter.

Freier Tag in Casperia (zusätzliche Buchung) Ihre Gastgeberin Maureen schlägt vor: Eine kurze Wanderung über einen der alten Maultierpfade zur nächsten Ortschaft, um dort ein Mittagessen zu genießen, oder einen Rundweg hinunter ins Tal. Machen Sie anschließend eine Wein- und/oder Olivenölverkostung in der Bar Gecko. Samstags und sonntags werden Kochkurse angeboten.Nach 3 stündiger Zubereitung erwartet Sie dann ein italienisches 4-Gang Menue (Kosten ca. 65 €). Bei Interesse sollten Sie unbedingt über WandernInEuropa reservieren lassen, da die Personenzahl auf 6 - 8 begrenzt ist. Zur Entspannung können Sie bei Jennifer, der Tochter Ihrer Gastgeber, eine Shiatsu-Massage buchen. Ansonsten relaxen Sie, schlendern Sie durch die mittelalterlichen Gassen, und genießen Sie den Sonnenuntergang bei einem guten Wein auf der Piazza.

Von Missiani nach Mompeo Ein anstrengender, kurzer Anstieg bringt Sie zunächst, auf dem Weg von gestern, ein Stück zurück. Der weitere Anstieg eröffnet , bei entsprechender Witterung, die Sicht auf den Zielpunkt der Wanderung durch die Sabinerberge und auf Rom. Sie entscheiden sich für eine der beiden Möglichkleiten - leicht oder mittel-schwierig - um die beiden Zwillingsstädte Salisano und Mompeo zu erreichen. Hinter Mompeo erreichen Sie Ihr Quartier für die nächsten beiden Tage auf dem Anwesen der Designer dieser Wanderung, Stefano und Elisabeth.
5 Std, 12 km, 658 Höhenmeter

Freier Tag in Mompeo (zusätzliche Buchung) Eine Chance, die Schlucht von Farfa zu erkunden und bei entsprechendem Wetter vielleicht ein Bad in einem der Felsenbecken zu nehmen. Ihr Gastgeber bietet eine geführte Wanderung durch die Schlucht oder eine Führung durch die römisch Villa in einem seiner Olivenplantagen an. Probieren Sie von dem exzellenten Olivenöl der uralten Baumbestände und genießen Sie Elisabeths wunderbares Abendessen.

Von Mompeo nach Farfa Zunächst überqueren Sie den Torrente Farfa auf einer mittelalterlichen Brücke und steigen dann hinauf nach Castelnuovo di Farfa mit seinem etwas eigenartigen Ölmuseum und seinen alten Gassen. Dann geht es hinab zu der ehrwürdigen Abtei von Farfa. Nach der Besichtigung beginnt der letzte Aufstieg dieser Wanderung. Die auf der ersten Gebirgskette Richtung Süden gelegene Ruine der Abtei San Martino eröffnet einen wunderbaren Ausblick auf die Tiberebene. Bei guter Fernsicht kann man von hier den Petersdom im Vatikan erkennen. Stefano holt Sie ab und Sie verbringen eine weitere Nacht in Mompeo.
4¾ Std, 15 km, 550 Höhenmeter

Rom Der Zug bringt Sie am Vormittag nach Rom und Sie verbringen die letzte Nacht in Robertas zentral gelegenen Pension in der Nähe des Campo di Fiori und der Engelsburg.